皆さん…
下半身鍛えてますか？
スポーツ全般に言えますが、下半身強化は非常に大事です！
リリースのあとバランスを崩してしまう…
2.3ゲーム投げると疲れて足が効かなくなる
なんだか踏ん張りが効かない…
こんな症状が出ている方は是非チャレンジしてください！
ではここでトレーニングの王様
— 氏家代表💪筋トレさせる起業家 (@uzzy_k) October 24, 2018
スクワットのやり方をご紹介！
ポイントは
・おしりを最初に後ろに引く
・ももが水平になるまで沈む
・上で骨盤をもとに戻す
こちらも20回3セットできるといい！
ながらトレーニングが可能なので
ハミガキの時にスクワット！みたいに
セットにしてしまおう！
続く pic.twitter.com/1zYC4JLF1Q
正直…1日10回をワンセットで効果がでます！！
ただ、スクワットやるぞーと意気込むと三日坊主になりかねないので、おすすめするのが
シャワーを浴びている時
歯磨きをしている時
料理をしている時
ながらスクワット！！
おすすめです！
ちなみに、人の筋肉の7割は下半身にあります。
つまり…
スクワットさえすれば7割鍛えていることに！
代謝がよくなりダイエット効果もあります。
特しかないです、はい。
是非チャレンジしてみてください！
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